Hem » Arkiv för Johan

Författare: Johan

Så fungerar massagepistoler för träning

Massagepistol för träning

Massagepistoler har slagit igenom stort under 2020 och blivit ett populärt verktyg för att hantera muskulära problem som uppstår vid träning. Recensioner, tester och influencers tar upp massagepistolen som den nya produkten man måste ha.

De används bl.a. för att förbättra återhämtningen av muskler mellan träningspass och för att ta bort muskelspänningar. Ett annat användningsområde är att massagepistolerna används för att värma upp muskler inför träning. Kanske har man haft ett problemområde och vill se till så de musklerna verkligen är redo för en träningsform.

Flera företag som säljer massagepistoler jobbar också hårt med att marknadsföra sig online och bland influencers. Här dyker även andra massage- & fitnessprodukter upp som t.ex. massagedynor, foamrollers m.m. Det är tydligt att dessa produkter är trendiga just nu och massagepistolen verkar ha lyckats extraordinärt på denna punkt.

Hur bra fungerar då massagepistolerna för dig som tränar mycket och vilka bra källor tar upp ämnet? Är det bara en dyr gimmick eller finns där faktiskt en anledning till att köpa dessa? Jag kommer här gå igenom det jag funnit om massagepistoler och förhoppningsvis sammanfatta lite bra information på ämnet.

Test av massagepistoler

Det finns en del recensioner gjorda på massagepistoler men många av dem verkar vara mer eller mindre sponsrat innehåll där t.ex. en bloggare eller influencer får en produkt att testa. Det är väldigt ovanligt att dessa typer av recensioner lyfter fram något dåligt. Även om en produkt har brister väljs det nästan alltid att fokusera på det man upplever som positivt och om där är något negativt så nämns det inte för att inte förstöra samarbetet.

Testat.nu Bästa Valet
Flowlifes massagepistol Flowgun utsågs till bästa valet av Testat.nu

Om man googlar på ”massagepistoler test” hittar man en handfull olika alternativ som listar de bästa massagepistolerna. Det råder helt klart blandad kvalitet bland resultatet men Testat.nu med deras genomgång av massagepistoler är helt klart bäst sett från mitt perspektiv. De lyfter fram många bra poänger med massagepistoler och det känns som de även gör det på ett balanserat sätt.

Testat.nu gör inga egna tester om jag förstår det rätt. De försöker dock sammanställa och aggregera testresultat från andra källor. Samtidigt ger de en balanserad syn på massage och massagepistoler som produkt vilket är väldigt uppfriskande.

Det bör dock poängteras att även om de lyfter fram 4 massagepistoler som de anser vara bra alternativ och där Flowlife Flowgun är utsedd till bästa valet så finns det betydligt fler modeller på marknaden. Som jag tidigare nämnde har massagepistolerna tagit marknaden med storm och det finns idag lätt 20 modeller från olika fabrikat.

Efter att ha läst tester om massagepistoler och jämfört produkterna är det dock klart att väldigt många är mer lika än vad de skiljer sig åt. Exempel på sånt som kan skilja är:

  • Batteritid – De är helt enkelt utrustade med olika batterier
  • Batteri – Någon tillverkare har vanliga utbytbara batteri (osäkert om det är fördelaktigt)
  • Tillbehör – Någon modell har något extra massagehuvud men det mesta är likt
  • Förvaringsväska – Vissa modeller kommer mer praktisk förvaringsväska åt allt
  • Ergonomi – Några modeller försöker sticka ut med alternativ utformning
  • Amplitud – Slaglängden på massagehuvudet varierar. Har hittat mellan 8 – 15 mm
  • Frekvens – Hur snabbt massagehuvudet slår. 3200 slag / minut eller drygt 53 Hz är det mesta jag sett

Sant & falskt om massagepistoler

flowgun massagepistolVad som är sant och falskt om massagepistoler är ingen lätt uppgift att reda ut. En stor anledning till detta är alla påståenden om marknadsföring som görs kring produkterna.

Låt mig ta ett exempel där massagepistolen påstås behandla din muskelfascia. Fascia är en vävnad som kapslar in kroppens muskler och kan nästan bäst beskrivas som en tunn hinna som påminner om en sena. Det är extremt starkt och svårt att påverka med någon yttre kraft. I en studie kom man fram till att en människa inte kan applicera en sådan kraft själv att fascian påverkas nämnvärt efter att ha tagit fram en 3D-modell för hur den fungerar.

Nu kan man argumentera att massagepistolen inte är en mänsklig kraft utan en stark motor som arbetar i t.ex. 50 Hz (50 slag / sekund) och på så sätt är det den som utför behandlingen. Men du som håller i den måste applicera kraften mot kroppen så det är högst relevant att dra slutsatsen att en massagepistol inte kommer kunna påverkas fascian på något nämnvärt sätt. Kraft i form av slag från massagepistolen kommer tas upp av musklerna och fascian och på så sätt ”behandla” dem. Men vilken effekt man faktiskt får ut av det är däremot svårbevisat. Påståendet är således inte helt felaktigt då vibrationerna når vävnaden men jag kan tycka att det är snävt och således falskt i den bemärkelsen.

Ytterligare påståenden har gjorts gällande att en massagepistol förbättrar läget (relationen) mellan musklerna och fascian. Det är väldigt enkelt att ge dessa påståenden men mycket svårare att backa upp dem med bra evidensbaserat underlag.

En del idrottare använder även massagepistolen för uppvärmning och det är fullt möjligt att man kan mjuka upp muskulaturen med en massagepistol. Men jag vet i ärlighetens namn inte om det skulle vara bättre eller mer effektiv än andra klassiska uppvärmningsmetoder som att röra på sig och kanske utföra dynamisk stretching. Vad jag vet finns där inga studier på detta heller.

Återhämtning är en annan faktor som är något diffus. Får man en faktiskt förbättrad återhämtning av massage där man snabbare kan ge sig på nästa träningspass utan ökad risk för skador? Tveksamt eller marginellt skulle jag tro.

Upplevd återhämtning eller andra upplevda effekter tror jag mest på. Här tror jag faktiskt att massagepistolen och andra typer av massage kan skina. Om du känner dig trött i musklerna och kanske sliten så kommer det påverka dig negativt i hur du presterar. Om du däremot kan få bort den känslan av att t.ex. använda massagepistol så kan du få ut mer av ett viktigt träningspass eller tävling.

Om du upplever att något är jobbigt så kommer det påverka din prestation. Att känna sig sliten och trött i kroppen har garanterat en negativ inverkan på din prestation. Även om du massagepistolen inte förbättrar musklerna per se utan endast din mentala uppfattning om ditt tillstånd så kommer det få resultat.

massagepistol mot muskelspänningarJag tror även massagepistoler kan användas för att släppa på muskelspänningar och till viss mån arbeta bort muskelknutor som strålar. Även om det kan vara svårt att påvisa någon evidens här så ställer jag mig gärna personligen i kören som tycker att produkten hjälper en här efter att ha själv använt en.

Avslutningsvis skulle jag vilja markera för att även om en produkt endast förbättrar vår upplevda situation över diverse muskulära problem så kan det vara mycket effektivt. Att känna sig fräsch inför en tävling är inte att underskatta och att slippa uppleva smärtor eller jobbiga spänningar är också fördelaktigt.

Tips: De två kända profilerna Jacob Gudiol och Wille Valkeoja som bl.a har podcasten Tyngre Träningssnack och producerat böcker inom hälsa & träning har tagit upp ämnet lite snabbt i en podcast om lyssnarfrågor. Du hittar deras syn på massagepistoler 18:35 in där. Två profiler som håller evidensbaserade påståenden högt kan hjälpa till att ge en nyanserad bild av produkterna.

Idrottsmassage

Idrottsmassage & massagepistol

Massagepistolen är väl mer tänkt att låta dig utföra det som annars definieras som idrottsmassage. Det primära syftet är att på djupet bearbeta musklerna snarare än att ge en avkopplande och stämningsfull massage som frisätter kroppens oxytocin.

Tanken med idrottsmassage är att påskynda återhämtningen och används till och från inom idrotter väldigt mycket. Det är ingenting man som idrottare måste ha för att prestera bra även om man tävlar på elitnivå. Men det finns tillräckligt mycket åsikter om att det hjälper och här är det nog upp till varje individ att själv känna efter.

Om du är av uppfattningen att idrottsmassage hjälper dig och det känns bra att ha det som en del av din träningsrutin. Då kan säkert även en massagepistol vara ett komplement eller substitut till detta som är mer nära till hands.

Stora prisskillnader

Tittar man på priserna för massagepistoler så varierar de kraftigt. Priserna börjar under 1000 kr för de billigaste massagepistolerna och går upp till ca 7 000 kr för de dyraste. Många modeller verkar dock ligga i prisspannet 2000 – 4000 kronor och dessa modellerna verkar även vara de mest populära alternativen bland konsumenter.

Hur mycket kvaliteten skiljer sig mellan de olika modellerna är svårt att avgöra. Det är inte orimligt att anta att där är direkt kvalitetsskillnader i skalets känsla ner till vilken motor och batteri som används inuti. Motor och batteri är de två stora kostnaderna i massagepistolen och köps med stor sannolikhet in från olika tillverkare som specialiserat sig på den typen av mekanik.

Bland de billigaste massagepistolerna återfinns t.ex. Gymstick Massage Gun och Swehealth Massagepistol. I ett mer mellansegment återfinns modeller som Titan Life Trigger Gun, Master Fitness MG500, Flowlife Flowgun medan Hyperice HyperVolt, Hyperice HyperVolt Plus,Theragun Elite och Theragun Pro återfinns som de liter dyrare alternativen.

Vad exakt man bör köpa är svårt att säga. Jag är alltid skeptisk till produkter som är mycket billigare än normen. Det är en psykologisk effekt men samtidigt säger erfarenheter genom livet att man ofta får ångra när man är ”dumsnål” men det kan ju vara så små skillnader att det heller inte rättfärdigar ett högre pris.

För mig hade garantitiden varit viktig och här vet jag att Flowlife med sina 2 år är bättre än många andra. De är också ganska tydliga med vad byte av motorer etc. kostar efter garantitiden i deras hjälpavsnitt. Det är en transparens jag som konsument bara kan uppskatta.

Min personliga åsikt om massagepistoler

Jag har förvisso redan delat med mig om vad jag tycker genom hela artikeln så det är kan snarare är en form av sammanfattning som är på sin plats.

Det stora urvalet av massagepistoler kan göra det svårt att välja vilken som är bäst. Oberoende och utförliga tester är inte överflödiga utan det är istället influencers och annat som som översvämmat marknaden med tycken.

Jag har själv en massagepistol och den fungerar bra och gör det som är tänkt. Det är dock inte någon av budgetmodellerna utan en av de mer populära alternativen. För mig handlar det mer om att punktmassera smärtor och känningar som på någotvis stör mig. Jag använder alltså inte massagepistolen i tron om att det ska göra mig mindre skadefri eller att jag märkbart förbättrar återhämtningen mellan träningspass.

För mig åker massagepistolen fram om jag suttit eller legat konstigt under en längre tid där jag t.ex. byggt upp spänningar i nacken och skuldror. Här tycker jag det hjälper för mig så jag kör på antingen med massagepistol eller massagedyna för att fixa det. Massagepistolen är mer aktiv medan massagekudden är lite mer avkopplande där man kan kolla TV-serie under tiden utan att behöva fokusera på annat.

Även andra muskulära spänningar som kan uppstå efter träning där man vet med sig att det inte rör sig om någon skada eller liknande. Massagepistolen kan då få bort många ”tråkiga känslor” i musklerna. Jag skulle även kunna tänka mig använda massagepistolen inför tävling/lopp. Men jag gör inte det på så hög nivå och jag har inte undersökt hur det känns att använda det i det sammanhanget.

Funderar du på en massagepistol så försök skaffa dig en nyanserad bild av det. Det är fullt rimligt att det är en produkt som kan hjälpa dig med träning och vardag men man bör se det för vad det är.

Går det att låna pengar på helgen när bankerna har stängt?

Shopping på helgen
Helglån kan hjälpa om du får slut på pengar under helgen.

Har du någon gång varit med att om att dina pengar tar slut på kontot på ett olämpligt sätt? Kanske står du till och med och ska betala för något i affären och kortet vill inte accepteras för att där inte finns några pengar att dra.

Många har varit med om det och för vissa kan det innebära att det räcker med att föra över pengar via Internetbanken till sitt konto där betalkortet är kopplat men för andra kan det vara mer omständligt. Kanske har du ditt buffertkonto på en annan bank, kanske brukar du ha en buffert på ditt betalkort men glömt fylla på efter att en annan stor utgift kommit.

Hur gör man egentligen om man får slut på pengar under helgen? En överföring från en annan bank kommer ju ta tid och vänta tills nästkommande vardag. Det är det inte säkert att man kan vänta på.

Vilka alternativ har man då om man man måste låna pengar på helgen när bankerna har stängt? Det finns idag flera andra långivare av s.k. snabblån eller mikrolån som tillåter dig att låna pengar även på helgen.

Nu kanske du tänker att detta antagligen är väldigt dyrt, precis som sms-lån normalt sätt är. Faktum är dock att det finns flera långivare som även erbjuder räntefria lån under t.ex. 30 dagar. Förutsatt att du betalar tillbaka lånet inom den tiden så förhåller du dig till att få låna pengarna kostnadsfritt utan avgifter och ränta.

Detta i sig kan vara en räddning om krisen är framme. Det lättaste är att ta en titt på långivare som erbjuder lån på helgen och utgå från den listan först för att få en uppfattning om ens alternativ.

Värt att nämna är dock att för att en långivare ska kunna göra en direkt utbetalning till ditt bankkonto på helgen så krävs följande:

  1. De har bankkonto i samma bank som du. Detta räknas som en intern transaktion och fungerar på helger. Många långivare har konton i flera banker av just den anledningen.
  2. Du behöver även bli godkänd av en handläggare. Många långivare kan göra detta på någon minut, men det kräver att de har öppet.

Resa till Ryssland och jaga en VM-biljett?

VM har dragit igång och nu är vi inne i en omgång där de sista gruppspelsmatcherna spelas.

Sverige som förlorade mot Tyskland med 2-1 på ett surt sätt står inför Mexico imorgon där vi måste vinna för att säkert kunna gå vidare till åttondelsfinal.

Sedan VM-matchen mot Tyskland har spelaren Durmaz fått ta emot en stor drös med hat vilket är väldigt synd och personligen tror jag detta kommer påverka hela laget imorgon. Men jag hoppas såklart att Sverige går vinnande mot mötet med Mexico.

Hur som helst har jag blivit sugen på att resa till Ryssland och se på fotboll. Jag är lite osäker på om det är svårt eller enkelt att få tag på visum och jag är ganska säker på att man som svensk måste få visum.

Att försöka hitta sistaminutenflyg till Ryssland för att se någon match hade varit väldigt kul och jag blir bara mer och mer sugen för varje dag som går. Att hitta biljetter till finalen kommer kosta massor av pengar känner jag men kanske semifinalen är möjligt att hitta. Även om man inte skulle få tag på någon matchbiljett så kommer man kunna njuta av den stora fotbollsfesten och stämningen i staden.

Flyg och hotell kommer bli svårast att få tag på men jag tänker ändå att är man lite flexibel när man reser dit och hem och kanske även kan tänka sig att byta hotell för att sy ihop resan så är det ändå värt det.

Jag har tittat en på lediga hotell hos www.hotelspecials.se  men hittar inget ledigt i Ryssland. Det var först senare jag insåg att de inte riktat in sig på den marknaden vilket är synd. Jag har fått vända mig till ett par andra alternativ och där finns faktiskt hotell ledigt även om man såklart inser att det är ett litet utbud jämfört med vad det skulle varit om man var ute i god tid.

Nu hade inte jag tänkt att spendera så mycket tid på hotellet om jag sticker dit utan det blir mest att sova där bara. Det bästa hade ju varit att få tag på ett bra 4-stjärnigt hotell som inte kostar allt för mycket.

Men när jag kollar på de lediga hotellen så är det hotell som ligger dåligt till som har bra priser eller som har dåligt betyg. Det kommer nog få falla bort vilket då endast lämnar de 5-stjärniga alternativen som inte verkar vara helt fullbokade.

Bo 5-stjärnigt är inget problem egentligen för mig och jag har absolut råd att lägga pengarna. Men om man ska betala 2000 kronor per hotellnatt så kommer jag nog också försöka utnyttja det lite mer. Kanske får man satsa på någon spa-behandling och softa vid en pool en lite också.

Det hade varit kul som sagt och jag har aldrig besökt Ryssland och man kanske kan slå några flugor i en smäll så att säga. Moskva är ju en väldigt fin stad och väl värt ett besök.

Så kan du spetsa till festen

Vill du arrangera en fest, företagsevent eller annan tillställning och samtidigt vill ha något extra som gör att festen blir ihågkommen? Jag har den senaste tiden funderat över olika produkter som man kan hyra in till en rimlig peng som gör att gästerna garanterat minns det.

Maskin för mjukglas

Det finns både billigare varianter att köpa men de brukar inte resultera i någon enastående bra glass. Däremot kan man hyra professionella mjukglassmaskiner som är riktigt bra.

En varm sommardag är mjukglass riktigt gott och fungerar lika bra på ett företagsevent som ett barnkalas.

Slushmaskin

Ett annat exempel på mycket god drink som vanligtvis inte serveras på fester är Ice Slush. Denna goda och svalkande isdrink finns att få i flera goda smaker och är perfekt på varma dagar.

Slushmaskin kan man hyra från olika företag till ett rimligt pris för enskilda dagar / event.

Popcornmaskin

Popcornmaskin kan vara mycket stämningshöjande

Popcorn är ofta uppskattat och riktigt klassiska goda popcorn gjorda i en bra popcornmaskin som annars återfinns på t.ex. biografer gör att stämningen höjs. Doften av nypoppade popcorn är oslagbart i många sammanhang. Dessutom är det inte dyrt att hyra en maskin.

Det finns flera företag som hyr ut dessa maskiner.

Sockervaddsmaskin

Sockervadd kan också vara ett intressant alternativ. Min uppfattning är dock att det är många fler som uppskattar mjukglass, Ice Slush och Popcorn än sockervadd. Men det är ändå något som helt klart kan spetsa till en fest eller event.

Vad föredrar du?

Vilka av de jag nämnde skulle du helst föredra? Eller har du kanske tips på något ännu bättre man kan göra för att sticka ut lite extra?

Sticka sin egen jultröja?

Jultröjor populära

Nu har jag kanske fått den mest konstigaste idén någonsin men det är trots allt ändå någonting jag hade utvecklats av personligen och det är något jag alltid försöker vara öppen för.

Känner ni till de där fula jultröjorna som blivit så populära de senaste åren? Nu i julas var det sjukt många som använde sig av dessa fulsnygga jultröjorna när vi hade julbord med jobbet. Men det är kanske inte så konstigt när även Sveriges Radio rapporterar om samma sak och skriver ”Den fula jultröjan syns överallt i år”.

Jag har i flera år varit sugen på att köpa men när jag väl kommer på detta i mitten på december månad så är de flesta snygga modellerna slut i normala storlekar. Varje år tänker jag att ”nästa år ska jag vara ute i god tid”.

Här om dagen slog det mig dock när en annons på jultröjor dök upp (ja, i mitten på mars) att jag kanske skulle kunna sticka en egen tröja. Hur svårt kan det vara att lära sig?

Efter lite research på hur man stickar så inser jag såklart att detta inte är något jag kommer lära mig speciellt fort. Dels kommer det krävas träning, dels kommer jag behöva träna in ett muskelminne som gör att jag kan sticka snabbt och det lära krävas hundratals timmar känner jag. Avslutningsvis ska jag även sticka min själva jultröja och även för någon som kan sticka bra är inte det ett kvällsjobb snabbt avklarat.

Kanske är det bäst att bara passa på att nappa på rean och köpa sin jultröja nu så man har den till nästa jul.

Här är en introduktionsvideo för dig som vill börja sticka. Jag är mycket tveksam om detta är en färdighet jag vill bemästra just nu 🙂

Välj kreditkort efter hur du lever

Detta är ett stort problem och jag vet inte om det är i mina kretsar eller om jag bara haft oturen att lyssna på det två gånger på kort tid – Men det finns så vitt jag vet inget kreditkort som är bäst och som passar alla. Att välja det bästa kreditkorten handlar om att ta hänsyn till sina vanor och man lever sitt liv.

Den första gången jag hörde det var på en konferensresa där jag drogs in i en diskussion om kreditkort och där någon som i hemlighet måste jobba för Bank Norwegian ansåg att det var det bästa kreditkortet i alla kategorier och för alla. Jag höll inte med och det kändes inte riktigt som hans argument höll så jag släppte konversationen snabbt då det mest kändes som han försökte bekräfta att sitt val av kreditkort var bra.

Jag försöker inte säga att detta var ett dåligt val och för honom kan det absolut varit det bästa kreditkortet men det går inte att generalisera. Jag hörde sedan samma diskussion på gymmet och där fakta som gäller alla kreditkort lades fram som att det var ju hans kort som bidrog med.

Välj kreditkort med omsorg

Det finns billiga kreditkort som inte kostar något i årsavgift och som medför flera bra fördelar som alla kreditkort gör, nämligen att det kan skydda dig från bedrägerier, konkurser och annat så länge du ansvarar över ditt kort. Oftast har du möjlighet att dela upp betalningar, välja till prisvärda försäkringar och en mängd andra fördelar.

Sen skiljer det en del mellan kreditkort också. En del kreditkort ger bonus på köp där du får t.ex. 1% på allt du handlar (med vissa undantag). Det gäller både mat, bensin, kläder och ja allting som du kan tänkas vilja betala med kort egentligen.

Men flera alternativ har en liten årskostnad på ca 300 kronor. Här gäller det att vara medveten och räkna för att hitta bästa kreditkort efter dina förutsättningar. Hur mycket handlar du för varje månad? Kommer bonusen täcka årsavgiften?

För att du ska få få tillbaka mer än 300 kronor krävs det att du handlar för 30 000 kronor om året med ditt kort. Det innebär att du varje månad måste handla för minst 2500 kronor och då inkluderas mat, bensin, kläder m.m. Med andra ord är det viktigt att använda sitt kreditkort till alla köp så att du faktiskt tjänar på det.

Jämför kreditkorten

Förutom att räkna på bonus och hur mycket du faktiskt tjänar så fundera på var du lägger mest pengar. Som en barnfamilj är det kanske på mat och kläder och då vill du maximera din bonus där. Handlar man alltid mat på samma ställe så kanske kreditkort i t.ex. ICA eller Coop är det bästa valet. Pendlar man mycket kanske det bästa är att välja ett kreditkort hos någon av bensinbolagen istället och få mer avkastning där.

Kreditkort är inte längre något som endast vissa har utan det är faktiskt något som kan göra det billigare för de flesta. Dessutom får man tryggheten när man t.ex. ska boka flygresor och där det historiskt funnits problem där flygbolag går i konkurs och de som köpt inte får tillbaka sina pengar. Med ett kreditkort ansvarar företagen för kreditkort att du får din vara enligt lagen vilket gör att de återbetalar dig om något sådant skulle inträffa.

Vad gör ett webbhotell säkert?

Svenska Webbhotell Säkerhet

Det kan tyckas vara en självklarhet att alla webbhotell har en bra säkerhet, men vad omfattar egentligen säkerhet när det kommer till webbhotell?

Den kan mest självklara aspekten när det kommer till säkerhet är att ingen tar sig i systemen och kommer åt uppgifter de inte ska ha tillgång till, men det finns andra aspekter som berör säkerhet på ett annat sätt med.

Om man försöker jämföra svenska webbhotell så är det inte så tydligt vem som kan sin sak och vem som inte kan sin sak. Rätt nyligen drabbades t.ex. webbhotell Loopia av ett intrång som förvisso ”bara” ledde till att kunduppgifter kom ut men det är ändå en brist i deras system och något de måste ta på sig.

Loopia som webbhotell räknas heller inte till de webbhotellen som förmodligen kan anses ha allvarligare brister i rutiner utan snarare till dem man förväntar sig har koll på läget.

Administration av mjukvaran

Mjukvara säkerhet

Detta är utan tvekan en av de viktigaste aspekterna för ett webbhotell där de kan garantera att mjukvaran är up-2-date så att säga. Det innebär framför allt att operativsystemet som körs på servern hålls uppdaterad och att kritiska uppdateringar körs in så fort de finns tillgängliga.

Men mjukvaran innefattar även webbservern som Apache, databaser som MySQL, kontrollpaneler, E-postservern och brandväggar. Det finns en hel uppsättning applikationer som måste hanteras på rätt sätt och där webbhotellet har erfarenhet och rutinerna.

För att denna del ska kunna fungera optimalt krävs det oftast att webbhotellen har erfarenhet av att hantera serversystem, antingen från utbildning eller av mångårig erfarenhet. Och där man har tydliga definierade rutiner över hur detta ska hanteras vilket gör det lättare när ny personal tas in.

Säkerhet mot andra attacker

Att ha säkerhetshål i mjukvaran kommer antagligen alltid vara ett faktum men att täppa igen och laga det som är känt med säkerhetsuppdateringar måste vara en självklarhet för alla webbhotell. Men det finns andra attacker med som inte utnyttjar säkerhetsbrister på det sättet men som fortfarande är något som ett webbhotell måste skydda sig mot.

Här är det vanligast med s.k. DOS och DDOS-attacker. Det finns olika nivåer av DDOS-attacker och dessa är även svårast att stoppa. Förkortningen står för Distributed Denial of Service där skillnad mot en vanlig DOS-attack är att man distribuerar det till väldigt många klienter, vilket gör att det kan vara en attack som kommer från tiotusentals olika IP-nummer.

Det finns många sätt att utföra DDOS på men de svåraste attackerna är de där attacken ser ut att vara vanliga användare men antalet är så stort och från så många olika källor att servern tvingas ner på knä av antalet. För ett vanligt webbhotellskonto är risken stor att stängs av om du får denna typ av attack under en längre tid.

cloudflare

Detta är extremt kostsamt att skydda sig mot under tiden och lättast är att använda sig av DDOS-skydd som Cloudflare men det är sällan något man väljer som ensam webbhotellkund utan kanske något man börjar titta på om man vet att man är utsatt och har VPS eller en helt egen server.

Skyddet mot DDOS-attacker varierar dock mellan webbhotellen och i praktiken kan man nästan säga att ju större webbhotell och ju mer inriktat på företag det är, ju bättre skydd kommer de antagligen att ha. Men det är en grov generalisering.

Säkerhet mot andra driftstörningar

Andra driftstörningar som kan uppstå hos ett webbhotell är oftast förknippat med hårdvaran eller det som är direkt anslutet dit.

På servernivå har man ofta inte så mycket redundans för att skydda sig mot fel. Man kör kanske en RAID-konfiguration men om något går allvarligt fel byter man serverns hårdvara och kör in backup. Ett undantag här kan vara de webbhotell som kör med molnlösningar där man kan finna en bättre redundans men det är absolut ingen garanti och här kan finnas andra problem.

Bortsett från servern så behövs redundans för Internetuppkopplingen. Om en leverantör får problem vill man inte att hela datacentret står oåtkomligt och därför kör även de små webbhotellen oftast redundanta linor mot två helt avskilda leverantörer.

Elnätet kan även bistå med problem men här är en redundant lina inte möjlig så man får i första hand använda sig av UPS eller annat batteridriven backup som ger tillräckligt med tid för att starta upp dieselgeneratorer som kan driva servrar och annan utrustning. Alla seriösa webbhotell ser till att detta täcks in och det gäller även de absolut billigaste alternativen.

Säker anslutning till servern

En sista aspekt som på ett sätt ligger bortom webbhotellet men ändå inte är att du som har en hemsida ska kunna erbjuda dina besökare att ansluta säkert till din webbplats.

Här används protokollet HTTPS som tillåter olika certifikat med olika typer av kryptering av den data som skickas. Det är det bästa sättet för en öppen anslutning att skydda sig och ger ett väldigt bra skydd även om det aldrig kan vara 100% säkert.

De flesta webbhotell erbjuder sina kunder att köpa så kallat SSL-certifikat som de kan koppla till sin sida vilket gör det möjligt för besökare att ansluta säkert till webbplatsen genom HTTPS-protokollet.

Sedan Google införde att deras webbläsare Chrome börjar varna om hemsidor som tar emot uppgifter från besökaren inte använder HTTP så har mycket hänt. Bland annat finns det idag möjlighet att genom tjänsten Let’s Encrypt utfärda SSL-certifikat som är tillgängliga i 3 månader och som ger dig som hemsideägare möjligheten att skydda trafiken gratis. De tar helt enkelt inte betalt för sina certifikat.

Tre månaders giltighet kräver dock att webbhotellen erbjuder någon tjänst som kan automatiskt förnya certifikatet åt dig. Detta är något som flera svenska webbhotell har börjat erbjuda också vilket är väldigt positivt.

Star Wars: The Last Jedi inbokat

Star Wars: The Last Jedi kommer till svenska biografer i jul. Det är givetvis ett måste att se och ska bli trevligt att få en bra ursäkt att gå ut, käka gott och dra några öl 🙂

Är man uppväxt med Star Wars känner man väl en viss plikt att se filmerna. Jag älskar dock dock sci fi även om filmer som Alien inte tilltalar mig speciellt mycket.

Jag känner inte heller att jag tillhör ett specifikt läger som många pratar om. T.ex. Star Wars vs. Star Trek. Jag gillar båda och tycker inte de går att jämföra.

Den bästa sci fi serien jag sätt är ju dock Stargate SG1 – hands down. Sen tätt inpå kommer Firefly och Star Trek: Next Generation.

Hur som, ska bli sjukt kul att att få se något bra på bio 🙂

Den Svenska Diplomaten – Komiken som inte borde finnas

Igår trillade jag över en artikel, eller snarare en berättelse av Chang Frick på tidningen Nyheter Idag som återger hans upplevelse när han följde med den svenska diplomaten Pavel Gamov till Ryssland.

Det blev en stor spridning av det på Twitter även om övrig svensk media länge höll tyst om det, vilket tyvärr verkar handla om deras åsikter om tidningen i sig och inte om värdet i denna skrift.

Chang Frick berättar allt ut efter sitt perspektiv och vad han sett och uppfattat situationen och det går rätt fort innan man sugs in i berättelsen som i efterhand lämnar en speciell magkänsla. Tanker som ”Är detta verkligen på riktigt?”, ”Hur kan detta ens hända?”, ”Vem F*n är Pavel Gamov och varför representerar han Sverige i öst?”.

Svaren finns där egentligen men efter en sådan läsning är det lite som att komma ut efter ett långpass ur torktumlaren där man varken vet ut och in eller upp och ner.

Det är utan tvekan en av de bästa och roligaste läsningar jag gjort på länge. Men framför allt är det skrämmande.

Sverigedemokraterna har efter artikeln publicerades gått ut med ett pressmeddelande där de ber Palov Gamov att lämna alla sin uppdrag. Detta får mig bara att tänka på hur oansvariga politiker kan vara och vad kan han egentligen ställas in för rätta för? Det finns t.ex. inget lagbrott att vara totalt blåst som politiker eller att skämma ut Sverige.

Bortsett från det tragiska i det hela är det fantastiskt roligt och jag skrattade många gånger. Fantastiskt bra skriven och hade lätt kunnat göras till en komedi som blev bästsäljande.

Varför jag har solfilm på bilen

Jag sålde nyligen min Saab 9-3 som jag haft lite problem med men även som jag tipsat om hur man fixar det klassiska rattlåsfelet. Min nya bil är en Volvo V70 årsmodell 2014 så den har tre år på nacken idag. Däremot kom den utan solfilm och det är något jag är väldigt snabb på att fixa på bilar som inte redan har tonade rutor.

När jag precis hade fått mitt körkort för en väldigt massa år sedan så hade jag solfilm för att jag tyckte det var snyggt och ”häftigt” vilket det kanske också var och uppfattades som då. Däremot följde jag inte lagen helt och håller utan hade lite starkare solfilm på framrutorna än vad man fick lov. Totalt onödigt och inget jag rekommenderar då total insynsskydd inte ger fler blickar från tjejer 🙂

Varför jag monterar solfilm idag är dock av helt andra anledningar och går att argumentera på ett mycket bättre sätt än när man var en liten spoling. Dessa anledningar är också exakt de jag vill tipsa om och varför du bör överväga att applicera solfilm på din bil om du inte redan har.

En bra solfilm kan ta bort 99% av all UV-strålning som kommer från solen. Denna UV-strålning sliter på allting som finns i bilen. Det gör att läder torkas snabbare och det bleker inredningen. Det kan även göra att plastdetaljer slits snabbare än vad de annars skulle. Det finns alltså en investering för att bibehålla ett bättre andrahandsvärde här.

Solfilm sänker även temperaturen i bilen när solen lyser genom att reflektera en hel del av den värmestrålning som kommer från solen. Detta gör att du får en mycket behagligare atmosfär i bilen, det blir inte lika jobbigt att sitta på den sida där solen lyser och bilen är svalare när man kommer tillbaka efter att den varit parkerad en längre tid.

Just värmestrålningen gör att AC måste jobba mer än vad den annars hade behövt göra vilket gör att man sliter mer på den samtidigt som mer bränsle används för att driva AC och hålla temperaturen nere. Här är alltså en direkt kostnadseffekt på sikt. Beroende på vilken bil du har så kan du spara ganska mycket bränsle för att minimera användandet av AC. Det i sin tur har ju en direkt påverkan på miljön.

Insynsskydd är bra när det kommer till bagaget och baksätet där man ofta förvarar eventuella värdesaker. En bra solfilm gör det svårt för förbipasserande att se vad som finns i bagaget. Man brukar även säga att ”det är tillfället som gör tjuven” vilket faktiskt kan innebära att du minskar risken för inbrott i din bil om du har en bra solfilm för bagaget.

Det finns ganska många sätt att köpa solfilm på. Många lokala butiker med bilutrustning och tillbehör har solfilm att köpa för att applicera på bilen. Här är det dock viktigt att skilja rågen från vetet. Det är stor skillnad på kvalitet och är du osäker på vad du bör satsa på så är solfilmshoppen.se en bra plats att spana in då de helt fokuserar på att sälja bra solfilm till bilägare i Sverige.

Att hitta en bra solfilm som är lätt att applicera och med bra kvalitet gör att du slipper den frustrerande känslan som många får när de satsat på en billig variant som börjar lossna efter ett tag.

Du kan välja hur mycket toning du vill ha på dina rutor för att få olika effekt. Framrutorna får du inte tona hur mycket som helst och det är en säkerhetsaspekt för att du inte ska missa något i trafiken. Du måste släppa in 75% av ljust på framrutorna medan det inte finns någon gräns för rutorna där bak.

Som passagerare i baksätet vill man dock kanske kunna se ut bra och då får du försöka hitta en lagom balans i ljusinsläppet där. Framrutorna är svåra att tona dock då glaset från fabrik redan kan ha blockerat en del av ljuset.

Sugen på en biosoffa till TV-rummet

Jag har ingen tanke på att bygga ett eget biorum som så många valt att göra som har en extra yta och stort intresse för film. Men att uppgradera TV-rummet lite hade varit väldigt kul och en biosoffa hade gjort susen.

Just nu har vi en gammal divansoffa i tyg i TV-rummet som har två vanliga sittplatser och en divan-del och är alltså en ganska liten och tråkig soffa. Men jag känner heller inte att vi behöver speciellt mycket större soffa. Det är nästan bara två personer som sitter där åt gången ändå.

3-sits biosoffa
En 3-sits biosoffa jag funderar på

Jag har funderat en hel del på en härlig biosoffa som inte är för stor och sen komplettera sittplatser i TV-rummet med kanske två sittsäckar och någon pall. För det är inte många gånger man är fler än 2 personer och det är inte många fingrar som behövs när man är fler än så.

Det finns ju rätt snygga biosoffor med allt från 2 till 4 sittplatser som inte är extremt stora. Men samtidigt är ju biosoffor ofta större än vanliga soffor. Tanken är ju att få en riktigt härligt sittplats att sjunka ner i. Därför tittar jag främst på en modell med 2-3 sittplatser.

En riktig biosoffa ska ha recliners på flera platser för att ge en riktigt behaglig upplevelse där man kan fälla sätet och lägga sig ner. Här ska dock soffan inte luta för mycket och det gäller att montera sin TV på rätt höjd så både sitt- och liggläge fungerar.

Jag har en gammal 46″ TV också som ska bytas ut nu. Den har liksom gjort sitt känner jag och varit med mig i 8 år nu.

lg 70 tum med 4k
Ett exempel jag tittar på just nu. Kostar i skrivande stund 18 000 kr enligt Prisjakt.

Projektor är inte aktuellt för mig känner jag och speciellt inte idag när man får så stora TV-apparater till ett rimligt pris. Jag funderar på att investera i en 70″ med HDR och såklart 4K. Det gör att man har den tekniken som kommer att nå ut mer och mer till oss konsumenter.

Min ljudanläggning är bra nog och är ett 5.1-system som jag trivs bra med. Det går såklart att förbättra men jag la ner 15 000 kr på det när jag köpte in det och det duger fint än.

Effektivisera träningen med cykeldator

Garmin Edge 820 cykeldator

Jag började använda cykeln som ett träningsredskap för snart två år sedan. Då bestod den av en hybridcykel som jag använde för att ta mig till och från jobbet vilket då gjorde att jag kvalade in på 16 km cykling varje dag. En ganska lagom sträcka som jag kunde ta mig med cykeln ungefär 70% av arbetsdagarna under ett år.

Jag fick mersmak på cykeln och köpte mig senare en racercykel som jag började använda i så väl pendling som i träning. Det är dock lite svårt för det är lätt man trampar på fort på väg till jobbet och 8 km på en racercykel går väldigt fort. Men man behöver ju ta en dusch sen så rent tidsmässigt tar det ju ändå tid och man kan inte heller springa in i duschen direkt för då eftersvettas man.

Hur som helst har jag verkligen blivit frälst i cyklingen och det är rätt skönt att slippa alla de besvär jag hade med löpningen. Det är inte alls samma belastning vid cykling utan de problem man får här är andra som t.ex. skav.

För inte så länge sedan passade jag på att investera i en cykeldator och jag måste säga att cykeldatorer är något jag tittat på länge men inte riktigt velat köpa. Jag tyckte att min träningsklocka var tillräckligt bra men det är den inte. Dels är den inte anpassad till cykling så som en bra cykeldator är och samtidigt sitter den fel och har liten display i jämförelse.

Jag köpte en Garmin Edge 820 och vilken fröjd det är. Här kan jag planera rutter på kvällen innan och lägga över på cykeldatorn och sedan bege mig iväg. Den kommer se till att jag håller mig till rätt rutt och jag behöver inte känna ”Shit! Var skulle jag svänga här!” vilket jag fick göra förr och stanna för att ta upp mobiltelefonen. Så fort man cyklade mer än 5-6 mil brukade det bli problem för mig.

Jag valde mellan Garmin Edge 520 och 820 och jag tyckte båda modellerna var intressanta. 820 är något större men det behöver ju inte vara något positivt om man inte gillar det. Hur som helst har jag nu all träningsinformation samlat på Garmins hemsida och det är lätt att planera och utvärdera träningarna. Får se om jag vågar anmäla mig till något lopp nästa år. Har inte riktigt känt mig redo för det än men det kommer kanske nu.

Om du vill utvecklas inom cykling och inte äger en cykeldator än så passa på att köp en riktigt bra modell och njut. Då kommer inte att ångra dig och det kommer bli en fin kompis att ha under många timmar.

Tips: Dela upp betalningar med hjälp av SMS-lån

smslan-for-avbetalning

Om du inte levt i en grotta de senate åren så har du förmodligen hört talas om SMS-lån i ett eller annat sammanhang. Dessa lån finns i en mängd olika varianter och är väldigt snarlika med de lån som benämns snabblån och mikrolån. Dessa lån har lyckats dra på sig ett dåligt rykte men jag har hittat ett fantastiskt användningsområde för dem.

Till en början vill jag säga att vid en snabb anblick inser man att dessa lån givetvis är mindre lönsamma än vanliga privatlån. Men syftet med lånen är att de ska vara lätta att ta och gå snabbt att få pengar t.ex. inför en helg, högtider eller andra situationer när man kan tänkas behöva pengar. De är avsedda att betalas av väldigt snabbt också och därför är det inte ovanligt att man ser löptider för SMS-lånen på allt ifrån 15 till 60 dagar. Varför lånen fått dåligt rykte beror främst på att de använts av personer för att lösa andra krediter och snabbt således bygger upp ett skuldberg de inte kan betala tillbaka.

Det jag hittat däremot är att det finns en del av dessa långivare som låter dig ta ett ”gratis lån” i 30 dagar. Därefter har du möjligheten att förlänga löptiden eller utöka din kredit men om du inte gör det så får du långa pengar utan ränta och avgifter. Denna metod kan man använda sig av om något oförutsägbart händer och du inte vill använda ditt buffertkonto på banken.

Jag sparar t.ex. pengar på ett konto där jag har okej ränta och 2 uttag per år. Detta är mitt buffertkonto men om något skulle hända som kräver att jag måste slänga upp mer pengar än vad jag har över för månaden så kan jag istället ta ett SMS-lån och betala tillbaka det vid nästa lön. På så sätt slipper jag använda några av de uttagen jag har på mitt sparkonto med buffertpengar och kan använda de först när de verkligen behövs.

Den enda nackdelen jag egentligen kan se här är att detta verkar vara ett marknadsföringsknep för att locka till sig nya kunder då jag inte hittat något erbjudande som gäller befintliga kunder. Det betyder att man kan bara göra detta ett begränsat antal gånger. Jag använde mig av www.smslantopplista.se för att hitta långivare som körde en sådan kampanj för att dela upp betalningen på vår tvättmaskin som gick sönder.

Njuter av sensommarvärmen

sensommaren

Det är fantastiskt skönt att kunna njuta av sommarvärmen även i september månad. Det är inte varje år det drar in en sådan härlig värme efter att skolorna börjat och semestertiderna är över.

Jag har passat på att flexa lite ledig tid för att få ut extra mycket nöje av sommarvärmen. Helt plötsligt står man ju annars här med nollgradigt på morgonen och regn och rusk under dagen.

Jag har bland annat varit ute och fiskat en tidig morgon och det fantastiskt avkopplande och skönt. Nästan så pass mycket att när jag väl trillade in på jobb efter lunch vid 13-tiden så hade jag svårt att komma igång igen. Men det var skönt att se hur avundsjuka vissa andra varit och hur svetten snabbt kommer så fort de lämnar kontorsdelen med luftkonditionering.

Jakten på rätt dysa för bevattningsprojekt

gardening
Någon som tidigare byggt ett system som vattnar. Hela videon finns här.

Att få massa dumma idéer är jag väldigt duktig på och ibland blir det fart på dem också när man får för sig att man ska färdigställa ett av dem. Min senaste idé som förvisso gjorts av många andra är att bygga ett system så kan bevattna eller befukta vid behov efter programmerade egenskaper.

För detta behövs en mängd saker men att hitta pump, slangar, hygrometer m.m. är ganska enkelt. Att sedan koppla ihop allting med en liten dator som t.ex. Arduino eller Raspberry pi är också ganska enkelt. Sen handlar det antingen om att använda någon annans programvara eller skriva något eget som läser av värden och gör saker ut efter det (som t.ex. att starta pumpen).

Allt detta är ganska enkelt att lösa men om man vill sprida bevattningen på olika sätt så krävs det olika dysor för detta. Här börjar vi komma in på sånt jag inte redan tycker att jag kan och blir genast osäker. För det första visste jag inte ens att det fanns något som hette dysa så att hitta det tog sin tid.

För det andra är jag osäker på hur dysor agerar om man kopplar dem i parallella nät för att befukta flera ställen samtidigt med en pump så att säga. En dysa kommer ju bistå med ett visst motstånd i vatten trycket och fördelar sig då trycket jämt på alla dysor? Det är många frågor som kommer upp helt enkelt.

Jag har varit i kontakt med ett företag som säljer just dysor och även tillverkar dem om jag förstår det rätt. Jag hoppas inte bara att de kan peka mig i rätt riktning utan kanske även kan sälja mig några av den typen jag behöver (vad nu exakt det är).

Om det inte löser sig så får jag köra på enklare lösningar. Många har t.ex. bara gjort små hål i slangar för att sprida ut vattnet någorlunda jämt när pumpen drar igång. men det är knappast en perfekt lösning.

Jag hade velat ha ett system som kan styras centralt och med trådlös anslutning tar hand om all befuktning och bevattning som bostaden behöver, vilket för min del då är både växter i krukor, växthus och ett litet cigarrskåp.

Många projekt kan snabbt spinna iväg till något man inte har användning för egentligen. Denna personen har byggt en Lego-robot som åker och vattnar planter. Men väldigt få skulle nog hålla med om att det är en hållbar lösning.